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Les meilleures vitamines pour augmenter l'immunité

Le renforcement du système immunitaire est nécessaire pour une personne à tout moment de l'année, mais pour une raison quelconque, la plupart des représentants de la société n'y pensent qu'en hiver. Lorsqu'une assistance d'urgence est nécessaire pour renforcer l'immunité, vous devez vous tourner vers des complexes de vitamines semi-synthétiques. Ils aident le corps à résister à toutes les influences négatives: situations stressantes, conditions environnementales défavorables, etc..

L'utilisation moderne de complexes spéciaux est garantie pour donner le résultat souhaité. De plus, ils agissent comme un moyen efficace d'empêcher le développement de divers processus destructeurs, ainsi que la restauration de la force.

Ensuite, nous examinerons la cote des 25 meilleures vitamines pour renforcer l'immunité. Cela vaut la peine de leur prêter attention en premier lieu, car c'est leur efficacité qui est requise par presque toutes les personnes dans le monde moderne..

Les meilleures vitamines pour renforcer l'immunité

1. Centrum

La première place est occupée à juste titre par le médicament, qui est disponible dans absolument toutes les pharmacies. Il agit comme un complexe avec des multivitamines qui affectent positivement le corps humain à tout âge..

Ces vitamines font face à de nombreuses maladies, augmentant l'immunité et ne lui permettant pas de s'affaiblir dans un proche avenir. La principale caractéristique ici est une formule unique qui peut augmenter le tonus du corps, ainsi que protéger contre toutes sortes de troubles saisonniers.

Dans les avis, les consommateurs soulignent les avantages suivants du produit: facilité d'utilisation, une liste impressionnante des éléments constitutifs, effet antioxydant, la possibilité de le prendre en portant le fœtus et l'allaitement. Et le moins en même temps est la disponibilité de nombreux faux.

2. Selmevit Intensive

Les vitamines avec un prix abordable contiennent dans leur formule beaucoup d'éléments nécessaires à l'organisme. Ils aident à stimuler les capacités immunitaires et remplissent le corps de vigueur et d'énergie..

En plus de sa fonction principale, le médicament donne un effet cosmétique positif, qui plaira certainement au beau sexe. Il consiste à renforcer les plaques à ongles, à nettoyer la peau et à stopper la chute des cheveux. De plus, un effet positif se manifeste en améliorant le sommeil et en éliminant la sensation de rupture le matin.

Grâce à la prise de vitamines, chaque personne se sentira vraiment reposée au quotidien, indépendamment du stress physique et mental.

3. Vitrum

Un excellent outil pour le traitement de la carence en vitamines peut être utilisé simultanément à des fins préventives. Il est souvent prescrit aux patients après des maladies graves, avec une alimentation déséquilibrée et également après les opérations. Un complexe de vitamines et de minéraux vraiment unique est considéré comme un régulateur des processus métaboliques.

Les comprimés Vitrum eux-mêmes sont assez pratiques, donc les boire n'est pas difficile. La composition contient 11 des vitamines les plus importantes et 16 minéraux. L'achat d'un produit dans une pharmacie n'est pas difficile, car il est toujours disponible. Le seul inconvénient ici est la contre-indication pour les enfants de moins de 12 ans.

4. Conforme

Un médicament unique pour maintenir un corps féminin normal en même temps renforce les défenses. Il y a 11 vitamines, deux minéraux, ainsi que de la L-carnitine. Tous ces composants agissent ensemble pour résoudre presque tous les problèmes de santé..

Complivit fait un excellent travail pour maintenir une excellente apparence et améliorer le bien-être à tout moment. De plus, il vous permet de maintenir le poids corporel stable..

De plus, la composition fournit un extrait de cimicifuga, qui est responsable de la normalisation du fond hormonal, ainsi que de l'agripaume, qui a un effet bénéfique sur le système nerveux.

5. Immunitaire

Un produit populaire est créé sur un élément immunosupport naturel - le jus d'échinacée pourpre. La plante elle-même est célèbre pour ses propriétés fortes et ses effets tangibles sur l'immunité humaine..

Il est également responsable des qualités protectrices du corps du patient et met en place une immunité pour lutter activement contre les virus, ainsi que les microbes pathogènes, contre l'apparition desquels personne n'est à l'abri..

Immunal est vendu sous forme de comprimés et sous forme liquide. Parmi les qualités positives, les points suivants sont à noter: une courte durée d’administration pour obtenir le résultat souhaité, la disponibilité dans chaque pharmacie, la prévention des maladies virales, ainsi que l’effet ciblé sur l’immunité du patient. En ce qui concerne les lacunes, parmi elles, un certain nombre de contre-indications doivent être notées, à cause desquelles les vitamines ne sont autorisées que pour quelques personnes.

6. Immunal Plus C

Un médicament étonnant, composé de seulement deux composants, est destiné aux enfants et aux adultes. Il peut être pris dès un an. Les ingrédients ici sont l'acide ascorbique et le jus d'échinacée séché. Forme de libération Immunal Plus S - sirop. Il est permis de prendre 1 à 3 ml en fonction de l'âge du patient.

Comme inconvénient, la nécessité de prendre du sirop trois fois par jour est mise en évidence ici, ce qui n'est pas très pratique pendant le travail ou les études. Sinon, les acheteurs sont satisfaits de tout, car le coût des vitamines est tout à fait acceptable, et leur effet est obtenu dans un proche avenir dès le début.

7. Multi-Tabs Immuno Plus

Les vitamines connues de nombreuses personnes sont destinées aux personnes de la catégorie 50+. Ils sont une combinaison réussie de 7 minéraux, 11 vitamines et eubiotiques. Un seul comprimé est capable de beaucoup - maintenir la microflore intestinale bénéfique et le système de formation de sang, améliorer les niveaux hormonaux, prévenir le diabète, éliminer les maladies de la peau.

Les caractéristiques suivantes servent ici d'avantages: la présence de bactéries dans les intestins, les risques minimaux de réactions allergiques, une combinaison rare de substances dans la composition, un dosage équilibré. Et seul le coût du médicament est appelé un inconvénient, car il est d'un ordre de grandeur plus élevé que les médicaments similaires.

8. Vitamines Immuno Plus

Les vitamines pour enfants sont produites par une entreprise nationale appelée Farmamed. Ils sont pris par les bébés dès l'âge de trois ans afin de combler la carence en éléments nécessaires dans l'organisme. La composition contient: vitamines C et E, sélénium, zinc et argousier.

Les vitamines sont vendues sous forme de pastilles à croquer conventionnelles sous forme d'animaux. Le fabricant lui-même propose à ses clients quatre options gustatives: raisin, citron, orange et pêche. Il est permis de prendre des vitamines à la fois pour la prévention et le traitement..

9. Doppel hertz Asset de A à Zinc

Un complexe vitamino-minéral harmonieux et équilibré comprend tous les éléments dont le corps humain a besoin. L'effet principal ici est l'immunostimulation - il est obtenu en rétablissant la résistance du corps. À la suite de la prise des pilules, le patient commence à mieux tolérer les situations stressantes et à résister à la pression des virus.

Les avantages du médicament sont: le renforcement de toute immunité, l'amélioration de la santé globale, une marque éprouvée, un cycle d'administration relativement court. Il n'y a pas de lacunes ici, vous pouvez donc acheter et utiliser en toute sécurité le médicament en question sans crainte de conséquences néfastes.

10. Elevit Pronatal

Cet outil prend dignement sa place dans le classement, comme de nombreux experts et patients ordinaires le considèrent comme tel. Il est destiné aux femmes enceintes qui souhaitent se protéger et protéger leur fœtus dans les moments défavorables. Une formule unique de 4 minéraux, 12 vitamines et 3 oligo-éléments est garantie pour augmenter les performances de l'immunité cellulaire et humorale.

Elevit Pronatal est une excellente prévention de divers maux. Il a une composition riche et équilibrée et un excellent soutien pour le corps féminin. Dans ce contexte, le seul inconvénient devient complètement invisible, mais il est toujours nécessaire de le noter - parfois, des effets secondaires se produisent sous forme de nausées et de peau froide.

11. Nature’s Plus Vitamin C

Un remède pour bébé populaire est les comprimés à croquer sous la forme de toutes sortes d'animaux adaptés aux bébés à partir de 2 ans. La composition contient de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et augmente la résistance du corps de l'enfant aux virus.

De plus, il existe des bioflavonoïdes, grâce auxquels les substances bénéfiques sont retenues dans le corps - elles combattent également les virus juste pendant la saison froide. Envisager un complément alimentaire est considéré comme l'option la plus appropriée pour les enfants qui ne tolèrent pas les fruits, qui proviennent de la vitamine C.

Un paquet contient exactement 90 comprimés. Il est nécessaire de les prendre un à la fois. Cela suggère qu'un seul pot de vitamines suffira pour trois cours d'admission, si vous le faites avec les intervalles recommandés.

12. Solgar

Les vitamines populaires d'un fabricant américain ne peuvent pas être qualifiées de bon marché, mais leur effet est incroyable, donc le prix est tout à fait justifié. Ici, des technologies spéciales sont appliquées qui préservent tous les avantages des composants qui en font partie, et aident également le corps à les absorber plus facilement..

Le complexe se démarque de ses concurrents pour sa plus grande efficacité, la réputation irréprochable de la marque, ainsi que des composants de haute qualité. Mais en même temps, cela repousse certains acheteurs avec son coût et sa disponibilité en Russie - il est plus facile de commander un produit sur des sites étrangers, ce qui aidera à économiser et à acheter un produit vraiment original.

13. Immunilflor

Un complexe de vitamines avec un nom intéressant a été créé spécifiquement pour améliorer et maintenir le système immunitaire normal chez les adultes. Le seul "MAIS" dans l'utilisation de ce médicament est qu'il est souvent confondu avec un vétérinaire du même nom.

En achetant les bonnes vitamines, vous pouvez être sûr du résultat souhaité. Ils stimulent les capacités protectrices du corps humain, améliorant l'immunité humorale et cellulaire. Le médicament est vendu en capsules, chacune de 500 mg.

14. L'alphabet

Les vitamines pour adultes sont vendues à un prix avantageux. Ils sont divisés en différents types selon la catégorie de patients. Ainsi, en vente, vous pouvez trouver des options pour les hommes, pour les personnes à partir de 50 ans, etc. La formule de chacun de ces outils permet d'augmenter l'activité et l'efficacité du corps, et aide également à répondre de manière plus stable au stress.

Les acheteurs sont satisfaits de cet outil avec un prix bas, de gros colis, un nombre considérable de commentaires positifs, ainsi qu'une réception accélérée du résultat. Aucun défaut dans ce produit n'a jusqu'à présent été trouvé..

15. Aronia+

Des vitamines au goût et à l'arôme agréables de cendre de montagne noire sont créées en Allemagne. Ils sont destinés à renforcer une immunité affaiblie. Leur formule contient des vitamines B6, D3, ainsi que du magnésium, du zinc et du sélénium. Tout cela contribue à activer les mécanismes de protection du corps humain..

L'Aronia + est un produit assez rare. Il est difficile de les trouver en vente, mais lorsque vous achetez, vous devez être sûr que l'argent n'est pas gaspillé.

16. Undevit

Les vitamines célèbres sont destinées aux adultes. Ils assurent la prévention et la lutte contre les signes du vieillissement, car avec l'âge, l'absorption des nutriments chez chaque personne ralentit et le corps commence à travailler plus mal. La composition ici est équilibrée, ce qui vous permet d'être rapidement et efficacement traité par le corps humain. Grâce à la prise de vitamines, la capacité de travail, l'énergie et la préparation à de nouvelles réalisations augmentent.

L'âge recommandé pour un tel médicament est de 60 ans. Les avantages de ce médicament peuvent être appelés: disponibilité dans les pharmacies du pays, la présence de vitamines A, P, E et C, un minimum de contre-indications, la possibilité de prévention et de traitement des carences hypo et vitaminiques. Parmi les inconvénients, seuls des effets secondaires sont notés, bien qu'ils soient extrêmement rares.

17. Duovit

Un remède peu coûteux se caractérise par une composition équilibrée, dans laquelle des vitamines, des minéraux et des oligo-éléments sont présents. Ils sont garantis pour renforcer les défenses du corps masculin et féminin, et également contribuer à la prévention des pathologies cardiovasculaires. De plus, il est recommandé de prendre de tels comprimés pour surmonter toutes sortes d'infections et de virus..

18. Immunité

Aucun outil moins connu n'est destiné à des travaux spécifiques sur l'immunité humaine. Ici, il y a des composants parfois inattendus mais efficaces. Parmi eux: diverses herbes, graisse de blaireau, musc de castor, huile de pierre, champignon chinois, etc. En combinaison, ils affectent complètement le corps humain et suppriment activement toutes sortes de parasites et d'agents pathogènes..

19. Immuno Extra

Le complexe vitamino-minéral, contrairement à ses concurrents, contient en outre une quantité considérable d'extraits de plantes. Ici, les principaux composants sont les vitamines A et E, le zinc, l'acide ascorbique, le magnésium, l'extrait d'églantier et l'échinacée. En complément, le fabricant a ajouté de l'inositol ici..

Le médicament est indiqué à la fois pour la prévention des maux et pour le traitement complexe de toutes sortes d'infections virales. En raison de son effet positif, le système immunitaire améliore assez rapidement la capacité du corps à résister aux influences négatives, ainsi que les résultats d'une augmentation du stress mental et physique.

20. La formule de l'homme plus que des multivitamines

Spécialement conçu pour les hommes, le produit est un multicomplexe. Il contient 20 vitamines, 11 minéraux ainsi que des extraits de plantes. Ils normalisent les fonctions reproductives du corps, augmentent la puissance et, bien sûr, améliorent considérablement le fonctionnement du système immunitaire.

21. Combilipen

Les multivitamines appréciées par de nombreuses personnes présentent les avantages suivants: un ensemble complet de vitamines B dans un dosage suffisamment important, une efficacité dans le traitement de la névralgie et des carences en vitamines, etc. Et l'inconvénient de tout cela n'est qu'une liste d'effets secondaires qui ne plaisent en aucune façon aux patients: irritabilité, maux de tête, insomnie.

22. Effets

Un complexe utile pour les hommes d'Evalar améliore non seulement le système immunitaire, mais améliore également l'endurance, la fonction sexuelle et l'état de la prostate. Il a une composition équilibrée, ainsi que la possibilité d'utilisation par des personnes qui mènent une vie active sans compromettre leur santé.

Les principaux éléments de la composition sont: les minéraux (iode, fer, magnésium, zinc, sélénium et manganèse) et les vitamines (A, groupes B, E, PP, C, acides folique et panthénolique).

De plus, il est important de noter les points suivants comme des avantages: production conforme à la norme de qualité GMP, emballage suffisant pour un parcours d'accueil à part entière, le coût est favorable par rapport aux produits étrangers de même niveau.

23. Vitrum Plus

L'option pour compenser les lacunes des ressources vitales dans le corps humain est pour les hommes. La principale caractéristique ici est la forme de libération - des comprimés qui se dissolvent dans l'eau. Vitrum Plus se distingue des produits standard par une teneur élevée en vitamine C, ainsi que par la présence de 12 autres vitamines et la même quantité de minéraux.

Le médicament en question est prescrit aux patients en cas de stress physique et mental accru. De plus, il résiste bien à la restauration du corps après avoir souffert de maladies graves, ainsi que d'une mauvaise nutrition pendant l'intersaison..

24. Multivitamine Actimmune

L'outil pour les patients âgés fait face à la tâche sous la forme d'une immunité croissante. Il est inclus dans la catégorie de prix budgétaire et est destiné à la prévention de l'hypovitaminose. De plus, ce produit est capable de fournir une assistance d'urgence en cas d'exacerbation d'infections chroniques, allégeant la condition humaine.

Le médicament agit sur le système immunitaire aussi doucement que possible. Sa composition sélectionnée de manière optimale et la bonne quantité de vitamines compensent la carence dans le corps du patient. Il est bien toléré et ne provoque pas d'effets secondaires..

25. Supradin

La finale de notre classement est l'une des meilleures drogues enrichies. Il est idéal pour le traitement de la carence en vitamines qui survient à l'automne et au printemps. De plus, un tel médicament peut être pris en cas d'hypovitaminose et maintenir le corps en bonne forme avec un effort physique sérieux.

Les principaux avantages du produit sont: la formule optimale, un créateur éprouvé, la présence dans la composition de toutes les substances nécessaires, la possibilité d'utilisation pendant l'allaitement, une forme pratique de comprimés. Il n'y a qu'un seul inconvénient - parfois une allergie aux composants apparaît.

Quelles vitamines sont meilleures pour les adultes

Dans le monde moderne, les gens n'ont pas toujours le temps de prendre soin de leur santé. En effet, en raison de l'augmentation du rythme de vie, une personne ne regarde pas toujours ce qu'elle mange et ce qu'elle boit. Souvent, les aliments que nous consommons ne contiennent pas de substances saines. Et s'ils contiennent, alors en très petites quantités. En règle générale, les vitamines affectent directement notre bien-être. Pour maintenir l'immunité, il existe des complexes contenant le ratio nécessaire d'oligo-éléments, de minéraux et de multivitamines. Ces complexes sont classés comme compléments alimentaires, et les acheter sans ordonnance n'est pas difficile. Mais il est conseillé de consulter d'abord un médecin.

Vitamines efficaces pour l'immunité

Dans les pharmacies, il existe une gamme suffisamment large de médicaments pour renforcer l'organisme. Chaque jour, un adulte doit prendre plus de dix types de multivitamines et de minéraux. Après tout, leur manque entraîne de la fatigue, une carence en vitamines, des rhumes. Alors, quelles vitamines aident à renforcer l'immunité?

Vitamines abordables

L'un des nombreux facteurs importants dans la sélection est la fourchette de prix. Peu coûteux peuvent être achetés à la pharmacie ou sur Internet tels complexes:

1. Conforme. Production nationale de dragée. Contient une vingtaine de types de substances et minéraux. En vigueur:

  • avec une carence en oligo-éléments;
  • avec carence en vitamines;
  • après les rhumes et les maladies infectieuses;
  • à des fins préventives.

2. L'alphabet. Un complexe qui, grâce à sa composition, compense le manque de substances vitales. Il a également un large éventail de vues. Convient à la fois aux enfants d'un an et à la génération plus âgée à tout moment de l'année. En vigueur:

  • pour maintenir l'immunité;
  • avec un effort physique accru;
  • pour renforcer le système nerveux;
  • dans la saison des rhumes et des maladies virales.

Les complexes ci-dessus sont parfaitement adaptés à la catégorie des "vitamines pour toute la famille". Étant donné que la composition comprend les substances vitales de base et qu'elles peuvent être prises par un adulte et un enfant.

Complexes pour maintenir la santé masculine

Chaque corps a besoin de vitamines. Contrairement aux femmes, les hommes ont besoin de complexes de substances:

  • pour réduire le risque de maladie cardiovasculaire;
  • pour la prévention du système musculo-squelettique;
  • pour augmenter la fonction de reproduction.

Dans ce cas, des complexes contenant de l'iode, du calcium, du phosphore, du potassium, des vitamines B, en particulier B12, aideront. Ceux-ci inclus:

1. Duovit. Les comprimés, qui comprennent des multivitamines et des minéraux, nécessaires à la vie active des hommes. Ils sont bons à prendre:

  • pendant le stress physique et psychologique;
  • pendant la période de régime;
  • avec une mauvaise absorption des nutriments.

2. Wellman. Il s'agit d'un complexe minéral spécialement conçu pour les hommes. Il a des propriétés spéciales:

  • améliore la fonction de reproduction;
  • renforce le système immunitaire;
  • réduit le risque de maladies des systèmes cardiovasculaire, digestif et musculo-squelettique.

Il est recommandé de le prendre en automne et au printemps..

Vitamines fortifiantes pour femmes

En raison des caractéristiques physiologiques du corps, les femmes ont besoin d'un certain nombre d'oligo-éléments et de composants utiles dans une certaine proportion.

Pour maintenir une bonne santé, beauté et santé, les femmes ont les complexes suivants:

1. Supradin. La combinaison d'une action efficace multivitamines et minéraux. Utilisé par:

  • lors d'un effort physique intense;
  • pour la prévention du rhume et des maladies virales (pendant la période automne-hiver);
  • avec carence en vitamines;
  • pendant l'allaitement.

2. Multi-onglets. Un comprimé contient un complexe équilibré de multivitamines et de minéraux, proche de l'apport quotidien. Sont utilisés:

  • pour le fonctionnement normal du système immunitaire;
  • pour maintenir une peau saine;
  • maintenir une vision normale;
  • pendant la malnutrition et les régimes.

3. Formule de Ledy. Le biocomplexe est spécialement conçu pour renforcer le corps féminin. Caractéristique de ce complexe:

  • empêche le développement de maladies féminines;
  • améliore le métabolisme;
  • réduit la fatigue et la somnolence;
  • élimine les effets secondaires sur les médicaments hormonaux.

Il existe également un certain nombre de vitamines destinées aux filles pour améliorer la peau du visage, restaurer les cheveux et renforcer les ongles.

Quand prendre des vitamines

En tant que tel, il n'y a pas de cours général qui convient à tous sans exception. Après tout, il existe un grand nombre de combinaisons de composants et d'oligo-éléments. En règle générale, les médecins prescrivent un rendez-vous pour la prise de multivitamines et de minéraux. Il y a des périodes où les maladies chroniques sont exacerbées, les virus du rhume et les maladies sont activés. Et pour augmenter l'immunité, vous devez boire des complexes de vitamines qui aideront à éliminer les causes et les symptômes des maladies.

Bien sûr, tout au long de l'année, vous devez maintenir votre santé. Mais le plus souvent, la période de maladie est observée à l'automne et après l'hiver. En été, nous avons la possibilité d'obtenir des vitamines naturelles des fruits et légumes, et par temps froid, cette opportunité se fait rare. Par conséquent, les complexes développés chimiquement viennent à la rescousse.

Est-il possible de boire constamment des vitamines

Très souvent, vous pouvez lire sur les forums des recommandations selon lesquelles la consommation de vitamines n'est pas toujours recommandée. Après tout, cela peut provoquer une hypervitaminose. En d'autres termes, une personne est sursaturée en vitamines. Pour éviter cela, le dosage correct est sélectionné. Et d'ailleurs, la plupart des vitamines ne restent pas dans le corps pendant longtemps. Sinon, nous n'aurions pas à les boire si souvent.

Commentaires

J'avais besoin de vitamines bon marché pour toute la famille. Un pharmacien dans une pharmacie m'a conseillé de boire Supradin. J'ai pris des comprimés effervescents pour moi et mon mari, et j'ai mâché des bonbons pour les enfants. Comme elles, contrairement aux autres vitamines, n'ont pas besoin d'être mordues. Le plus souvent, nous buvons ce complexe en hiver. J'ai remarqué qu'ils tombaient un peu moins souvent malades.

Il y a environ un an, il a commencé à pratiquer activement le sport. Le formateur a prescrit un cours complet: une bonne nutrition, une routine quotidienne, des vitamines. Un accent particulier a été mis sur le dernier point. Il a recommandé d'injecter de l'acide folique et des vitamines B12 et de prendre le reste sous forme de comprimés. Je l'ai expliqué par le fait que la posologie dans tous les complexes est faible, et je suis engagé dans un régime intensif. Il y a environ six mois, un compagnon de sport a dit qu'il buvait Wellman et qu'il n'en avait que suffisamment. J'ai commencé à le prendre et j'ai remarqué que les pilules n'étaient pas pires. Oui, et je suis plus à l'aise que de creuser.

Je buvais différents complexes: Duovit, Complivit, Vitrum. Mais récemment, j'ai remarqué de la fatigue, un manque de sommeil et mon visage est devenu pâle. Je suis allé sur les forums pour des conseils et j'ai décidé d'essayer Multi-Tabs. À chacun le sien, comme on dit. Le cours a bu un mois. J'ai commencé à me sentir mieux. Bien sûr, la fatigue n'a pas complètement disparu. Après tout, personne n'a annulé le travail. Mais il y a des améliorations et ça me plaît. Le visage a acquis un peu de couleur naturelle. Elle a également remarqué que ses ongles et ses cheveux n'étaient pas si secs..

Récupération de la maladie: des vitamines pour aider!

Après le rhume et la grippe, notre corps est très affaibli, car il consacre tous ses efforts à détruire les agents pathogènes. Comment l'aider pendant cette période? Pour ce faire, vous devez prendre des vitamines après la maladie qui, en peu de temps, aideront le corps à récupérer et à gagner en force.

Mais de quel type de vitamines a-t-il besoin? Il est très difficile de répondre à cette question, car absolument toutes les vitamines sont nécessaires à notre corps. Vous pouvez le fournir de plusieurs manières. Il s'agit de l'utilisation d'aliments «sains», c'est-à-dire de fruits, de légumes, de viande et d'abats, ainsi que de l'apport de complexes vitaminiques, qui peuvent être facilement achetés dans n'importe quelle pharmacie..

Sources naturelles

Tout d'abord, le corps après la maladie a besoin d'une grande quantité de vitamine C. C'est cette vitamine qui est responsable de la normalisation de l'immunité et de la suppression de la croissance des micro-organismes pathogènes.

Il est souvent prescrit à la fois pour la prévention du rhume et de la grippe et pour leur traitement. Dans la période de récupération, la vitamine C est également nécessaire pour qu'une personne ait force et vitalité. La plus grande quantité de cette vitamine se trouve dans les tomates, les herbes, les poivrons, ainsi que les cynorrhodons et les baies aigres.

S'il n'y a aucun moyen de manger pleinement ou si vous êtes allergique aux aliments, vous pouvez essayer des vitamines et des complexes spéciaux. Une large sélection de compléments alimentaires naturels est disponible sur le site iHerb. Les meilleurs vendeurs de médicaments à base de vitamine C comprennent:

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En plus de la vitamine C, le corps a besoin des vitamines suivantes pendant la période de récupération:

  1. Thiamine. Cette substance est communément appelée vitamine B1. Il a un effet régénérateur sur les muqueuses des voies respiratoires qui, comme vous le savez, sont gravement endommagées lors de la grippe et du rhume. Les sources naturelles de cette vitamine sont les pois, les épinards et les produits de boulangerie de blé entier. Vous pouvez également essayer de la vitamine B-1, de la thiamine, des comprimés de 100 mg de Source Naturals ou une grande dose de vitamine B1 (thiamine), des comprimés de 500 mg de Solgar.
  2. Riboflavine. Un autre nom pour cette substance est la vitamine B2. Il participe activement à la normalisation du système immunitaire. C'est cette substance qui provoque la production d'anticorps, qui préservent immédiatement la santé. La plus grande quantité de cette vitamine se trouve dans le sarrasin, le fromage cottage, les amandes et les œufs. N'oubliez pas d'essayer la riboflavine B-2, 25 mg en comprimés de Nature’s Life ou la riboflavine, 400 mg en comprimés d'Enzymatic Therapy.
  3. Pyridoxine. Un autre nom est la vitamine B6. Il restaure les terminaisons nerveuses qui se trouvent sur la membrane muqueuse des organes du système respiratoire. Cette vitamine est utile non seulement pendant les périodes de récupération, mais également dans le traitement de la maladie. Les sources naturelles de pyridoxine sont toutes les variétés de viande et de chou. Une alternative aux produits alimentaires sera un médicament de Natural Factors, B6, pyridoxine HCl, 100 mg en comprimés. De plus, un complexe de vitamines B6 et C est également disponible, ce qui aidera à restaurer plus efficacement la force après une maladie..
  4. Un acide nicotinique. Cette substance a un autre nom - vitamine PP. Cette vitamine a également un effet régénérateur sur la membrane muqueuse du système respiratoire. Seulement, il ne restaure pas son épithélium, mais normalise la circulation sanguine et renforce les vaisseaux sanguins. Pour reconstituer les réserves de cette substance dans le corps, il est nécessaire de manger des champignons, des abats, des ananas, du pain à la farine de seigle. Vous pouvez également choisir un médicament parmi Country Life, Niacin, 500 mg ou Source Naturals, Niacin, 100 mg.
  5. Rétinol - Vitamine A. Cet outil a un effet régénérateur sur les cellules du système respiratoire. Il est également important lors de la restauration du corps après une maladie des voies respiratoires. Une grande partie de cette substance se trouve dans les carottes, les poivrons et les oignons verts. La grippe survient souvent pendant la saison froide et les vitamines sont une bonne alternative aux légumes frais. Vous pouvez essayer la vitamine A, 10 000 UI en capsules de Nature’s Plus, ou la vitamine A, 15 000 UI en capsules de gel de Carlson Labs.
  6. Tocophérol. Cette substance est également appelée vitamine E. Elle a un fort effet antioxydant sur le corps et élimine toutes les substances toxiques qui s'y forment à la suite de la vie active des micro-organismes. La source naturelle de vitamine E est la viande, le foie et les noix. Vous pouvez également choisir la vitamine E naturelle, 400 UI en capsules de gélatine molle de Solgar ou la vitamine E naturelle, 400 UI en gélules de Bluebonnet Nutrition.

Complexes de vitamines après une maladie

Les vitamines après le rhume et la grippe peuvent être prises sous forme de complexes vitaminiques de pharmacie. Mais il vaut la peine de comprendre qu'il est impossible de les prendre vous-même dans tous les cas. Il est nécessaire de consulter un médecin à l'avance.

Le complexe de vitamines le plus populaire après une maladie, que les médecins prescrivent après un rhume et une grippe, est Vitrum. Il contient toutes les vitamines et minéraux connus. Ce médicament contribue à la récupération rapide du corps après une maladie. Mais surtout, il aide à augmenter l'immunité et à reconstituer la vitalité et l'énergie..

Un autre médicament qu'il est recommandé de prendre pendant la période de récupération est Centrum. C'est également un outil complet qui contient les 13 vitamines et 11 minéraux. Centrum contribue à la normalisation de l'immunité et empêche le développement de la gopovitaminose, qui survient souvent après des maladies virales et infectieuses.

L'alphabet est un remède qui est prescrit pour une carence en vitamines et minéraux dans le corps chez les adultes et les enfants. Ce médicament ne contient que les substances dans lesquelles le corps souffre souvent d'une carence. Ce sont des vitamines des groupes B, A, E et D.Elles contiennent également des minéraux - calcium, fer, cuivre, phosphore et autres.

L'avantage de ce médicament est que toutes les vitamines et minéraux y sont sélectionnés de manière à ce que leur absorption soit complète à 100%. Cet outil se présente sous forme de tablettes de couleur différente. Leur apport devrait se produire à différents moments..

Multivitamines d'action maximale Alive aidera à restaurer la force après une maladie! de Nature’s Way. La caractéristique principale de ce complexe est sa composition exclusivement naturelle sans colorants ni arômes artificiels. Les vitamines sont basées sur un mélange de baies, légumes et fruits biologiques. Le complexe comprend plus de 30 substances utiles pour le corps humain, qui rétablissent rapidement la santé et renforcent le système immunitaire.

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Que conseillent les médecins?

Récupérer de la grippe ou du rhume est un processus très important. En effet, pendant cette période, l'organisme est très affaibli et il existe un risque de réinfection. Pour cette raison, les médecins recommandent de porter une attention particulière à leur alimentation. Cela dépend beaucoup de lui..

Après tout, c'est à partir des produits que nous obtenons toutes les substances nécessaires au fonctionnement normal du corps. et les vitamines et les minéraux ne suffisent pas à eux seuls. Les protéines, graisses, glucides, acides aminés et autres substances sont également nécessaires. Et afin de les obtenir dans la quantité dont le corps a besoin, vous devez manger des légumes, des fruits, de la viande, du poisson, des fruits de mer, des produits laitiers et du lait aigre.

Mais vous ne pouvez pas les utiliser tous en même temps. Les repas doivent être séparés. Cela aidera à mieux absorber toutes ces substances bénéfiques dans le corps. N'oubliez pas les bienfaits de l'exercice. En combinaison avec une bonne nutrition, ils contribuent à la récupération rapide du corps après diverses maladies infectieuses et virales.

Quelles vitamines prendre pour l'immunité des adultes, une liste des meilleurs complexes

L'immunité est la défense naturelle des êtres vivants contre les effets néfastes de l'environnement. Son affaiblissement entraîne des maladies fréquentes et une diminution du bien-être tout au long de la journée, ce qui affectera négativement la qualité de vie d'un adulte. L'immunité n'a pas suffisamment de force et de ressources pour résister aux virus, aux infections et à d'autres agents pathogènes. Pour éviter cela, vous devez boire régulièrement des vitamines pour renforcer l'immunité. La carence en ces substances est l'une des causes les plus courantes de baisse de l'immunité et de mauvaise santé..

Signes de déficience immunitaire

Avant de commencer à prendre des médicaments, vous devez consulter un médecin pour savoir quelles substances manquent dans le corps. Vous pouvez comprendre qu'il vous est conseillé de prendre un cours de suppléments nutritionnels pour l'immunité par les symptômes suivants:

  1. Rhumes réguliers, maladies virales ou infectieuses.
  2. Ralentissement de la récupération après une maladie et réduction de la régénération tissulaire.
  3. Fatigue, faiblesse.
  4. Troubles du sommeil: insomnie ou somnolence tout au long de la journée.
  5. L'apparition de boutons de fièvre plus de deux fois par an.
  6. Détérioration de l'apparence de la peau: cernes et enflure sous les yeux, teint terne.
  7. Détérioration des cheveux et des ongles: fragilité, aspect peu attrayant, sécheresse.
  8. Déclin de l'humeur, diminution de la motivation.
  9. Diminution de la résistance au stress, à l'irritabilité, au tempérament, aux larmes.

Lorsque ces signes apparaissent, il vaut mieux ne pas les ignorer, mais écouter vos propres sentiments et faire un plan de rétablissement. Une faible immunité est dangereuse pour tous les systèmes corporels. Avec une immunité affaiblie, des maladies chroniques et d'autres complications peuvent se développer..

Causes de l'immunité affaiblie

Le tout premier des facteurs d'immunité réduite est une prédisposition génétique. Pour identifier le facteur héréditaire, il suffit d'observer l'état de santé des proches. S'il a été constaté que la faible résistance du corps est le résultat de gènes, n'abandonnez pas, car en suivant de simples recommandations, il y a une possibilité d'améliorer l'immunité.

Les maladies chroniques et les mauvaises habitudes causent également un coup dur au système immunitaire humain, tout comme la nutrition malsaine. Le corps souffre sans recevoir la quantité nécessaire de macronutriments et dépense beaucoup de ses propres ressources pour éliminer les toxines destructrices de l'immunité qui accompagnent la malbouffe.
Fait médical - avec un apport insuffisant de protéines dans le corps, l'effet de tous les additifs alimentaires diminue, parfois jusqu'à zéro.
Un facteur supplémentaire pour réduire l'immunité est la situation environnementale défavorable dans les grandes villes. Fumées d'échappement, fumée d'usine, métaux lourds - tout cela, pénétrer dans le corps avec de l'air inhalé, affaiblit la santé humaine.

Actuellement, la majorité des personnes sont soumises au stress, ce qui affaiblit le système immunitaire. Les résidents des grandes villes sont plus à risque de décliner la fonction immunitaire. La qualité et l'heure du sommeil ont un impact significatif, alors ne négligez pas la règle des 8 heures de sommeil requises.

Les changements liés à l'âge sont également un facteur de réduction de la défense immunitaire. Pour que l'immunité soit en état de fonctionner, lorsque cela est nécessaire, les compléments nutritionnels ne peuvent pas être supprimés; le mode de vie doit être amélioré.

Substances utiles pour l'immunité féminine

Les vitamines pour l'immunité aux femmes adultes et aux jeunes filles doivent être prises pour soutenir le cycle menstruel. Cela est particulièrement important au cours des premières années du début des règles, car la puberté se poursuit..

Les vitamines pour les femmes enceintes aident au bon développement du fœtus, cependant, seul un médecin a le droit de prescrire de tels médicaments, car pendant la grossesse, tous les processus sont amplifiés et le risque d'allergies augmente. Diverses substances en vitamines pour l'immunité des femmes peuvent avoir des contre-indications pour les femmes enceintes, donc ces fonds doivent être choisis avec le plus grand soin. Les femmes enceintes et allaitantes doivent se rappeler que lorsqu'elles prennent des compléments alimentaires, elles seront transmises au bébé par le lait..

Pendant la ménopause, les complexes vitamines-minéraux aideront à faire face aux symptômes désagréables et à soutenir le système immunitaire..

Les vitamines A et E participent à la reproduction des anticorps et améliorent la qualité de la peau, des ongles et des cheveux. La vitamine C est importante pour la synthèse des protéines d'interféron, elle aide également à être absorbée par la substance nécessaire - le fer.

Mais les femmes enceintes doivent prendre de la vitamine A avec prudence, car un surdosage de sa forme synthétique risque de provoquer de graves pathologies embryonnaires.

Substances utiles pour l'immunité masculine

Les vitamines pour les hommes adultes sont également nécessaires à toutes les étapes du développement de leur corps. Le minéral de zinc est particulièrement important, il se trouve dans les hormones sexuelles mâles et stimule leur production. Les immunostimulants puissants sont les vitamines du groupe B et le sélénium, ainsi que les vitamines A et E, ils aident à la production d'anticorps qui détruisent les bactéries étrangères. N'oubliez pas que pour les hommes, le dosage des substances bénéfiques devrait être légèrement plus élevé que pour les femmes. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui pratiquent régulièrement des sports ou mènent un style de vie actif, ainsi que dont la profession est associée au travail physique..

Quels aliments sont riches en vitamines

Une option équilibrée pour obtenir les substances nécessaires est la nourriture. Toutes les personnes ne peuvent pas manger de manière équilibrée, il ne sera pas superflu de savoir quels aliments contiennent certains composés chimiques. Une bonne alimentation aidera à maintenir le bon niveau d'oligo-éléments et à améliorer l'immunité.

  • Le rétinol ou la vitamine A se trouvent dans le poisson, le foie, les jaunes et le beurre. Les personnes qui suivent un régime végétarien peuvent l'obtenir à partir de fruits et légumes orange ou jaunes: carottes, citrouilles, poivrons, abricots.
  • Acide ascorbique ou vitamine C. Le détenteur du record du contenu de cette vitamine est la groseille. Il y en a beaucoup dans le poivron. Pour augmenter l'immunité, il est important de prendre cette substance pendant et après la maladie..
  • Le tocophérol ou la vitamine E se trouvent en quantités importantes dans les huiles végétales..
  • Le calciférol ou la vitamine D se trouvent dans le poisson, les produits laitiers et le foie. Cette vitamine se forme lorsque la lumière UV pénètre sur la peau. Il est particulièrement nécessaire à l'automne, en le prenant, vous pouvez vous débarrasser d'une pénurie d'énergie.
  • Les vitamines du groupe B se trouvent dans les céréales, les légumes, les noix et les produits laitiers. Ils contribuent à la perte de poids..

Même si suffisamment de ces produits sont présents dans l'alimentation, l'utilisation d'additifs alimentaires est toujours recommandée pour améliorer l'immunité, car les aliments modernes contiennent peu d'oligo-éléments utiles.

Préparations vitaminées pour adultes

Une surdose d'oligo-éléments est possible, et elle est généralement beaucoup plus dangereuse qu'une carence.Par conséquent, avant de commencer un cours de suppléments vitaminiques pour l'immunité, vous devez consulter un médecin. Chaque médicament a ses inconvénients, vous devez considérer à quoi ce complexe vitamino-minéral est destiné. Vous pouvez essayer certains d'entre eux pour choisir vous-même les meilleures vitamines pour l'immunité. Quelles vitamines sont meilleures pour que les adultes prennent l'immunité?

Conforme

Détenteur de records parmi les médicaments efficaces, célèbres et à la fois bon marché dans les pharmacies russes. Il existe plusieurs types à des fins différentes, comme Complivit Mom ou Complivit Iron. La composition comprend des vitamines A, E, C et du groupe B, qui aident le corps à se remettre de lourdes charges, de maladies et d'infections. Il est fabriqué en Russie sous forme de comprimés..

Immunal

Moyens pour renforcer l'immunité sur une base végétale. Grâce à l'échinacée violacée, ce remède naturel aide à retrouver une bonne santé. Les vitamines sont disponibles sous forme liquide et en comprimés, les deux options sont économiques. Vous devez prendre des vitamines plusieurs fois par jour.

Alphabet

Un complexe de vitamines et minéraux facilement digestibles à un prix moyen pour les pharmacies russes. La dose quotidienne du médicament est répartie en trois comprimés de telle sorte que, lorsqu'ils sont combinés les uns avec les autres, les vitamines agissent le plus efficacement. Sont fabriqués par la société russe "Akvion".

Vitrum

La composition des vitamines comprend 20 substances, également équilibrées entre elles, comme dans l'alphabet. «Vitrum» résiste à l'élimination des radicaux libres du corps, combat la fatigue chronique. Il est fabriqué aux USA.

Multi Tabs

Il comprend des vitamines A, D, E, C, contient une quantité suffisante de minéraux qui stimulent le système immunitaire. La composition est complétée par de l'acide folique, qui est important pour le système reproducteur des hommes et des femmes. Ce complexe multivitaminé, en plus d'augmenter l'immunité, améliore les fonctions du système nerveux, soutient les muscles cardiaques et les parois vasculaires. De plus, les lactobacilles sont inclus. Disponibles sous forme de comprimés à croquer, il est recommandé de les prendre en cure deux fois par an - au printemps et en automne.

Elevit

Ce complexe de vitamines améliorant l'immunité est le plus souvent prescrit aux femmes enceintes et allaitantes. Il est fabriqué en Russie, il est recommandé de coordonner la réception avec un gynécologue, car des effets secondaires peuvent survenir. C'est un médicament efficace qui vous permet de contourner les problèmes de santé pendant la grossesse. Il est réalisé sous forme de comprimés, mais leur inconvénient est la grande taille, ce qui provoque des désagréments en cas d'ingestion..

Centrum

Il a un puissant effet antioxydant. Contient 24 substances. Inclus dans la liste des complexes de vitamines les plus efficaces en pharmacie, vous pouvez l'acheter à un prix moyen pour les vitamines. Les vitamines sont disponibles sous forme de comprimés, aux États-Unis.

Comment prendre des préparations vitaminées

La première règle de prendre des vitamines, des compléments alimentaires ou des médicaments est de ne pas les utiliser sans interruption. Vous devez prendre chacun d'eux aux cours, après un mois d'admission, vous devez faire une pause de quelques mois. Sinon, le corps deviendra addictif et les substances bénéfiques seront bien pire absorbées..

Les drogues pour boire n'ont besoin que d'eau potable, car le thé, le café ou d'autres boissons altèrent l'absorption des substances.
Il est interdit de consommer des boissons alcoolisées avec des vitamines, cela peut mettre la vie en danger.
Mieux encore, avant de prendre des vitamines ou des minéraux, consultez votre médecin et obtenez les tests prescrits.
Il est nécessaire de respecter les instructions pour chaque médicament et de ne pas dépasser la dose recommandée, sinon il y aura un risque d'allergies ou d'effets secondaires.

La consommation de vitamines pour augmenter l'immunité est interdite dans les maladies infectieuses graves, les troubles mentaux, le diabète sucré et les rhumatismes au stade aigu. Il existe quelques recommandations pour la prise de vitamines pour l'immunité pour les personnes des deux sexes et de différents âges..

Avec l'âge, toutes les personnes perdent leur immunité. Il est plus difficile pour les personnes âgées de résister aux maladies, il est plus difficile de s'en remettre, souvent les maladies bénignes ordinaires se transforment en une forme chronique. Le corps est très faible et toute maladie peut coûter la vie à une personne.Par conséquent, dans la vieillesse, vous devez surveiller votre immunité et le niveau de nutriments.

Selon les données scientifiques, les hommes sont plus sujets aux maladies cardiovasculaires que les femmes. Par conséquent, les hommes adultes devraient accorder plus d'attention aux substances qui soutiennent l'activité cardiaque et les vaisseaux sanguins sont normaux. Ceux-ci incluent le sodium, le potassium, le magnésium, les acides gras oméga-3 et les vitamines B..

La grossesse est un processus difficile pour le corps féminin.Par conséquent, lors de l'attente d'un enfant, les médecins recommandent d'utiliser une large gamme d'excipients, y compris des vitamines qui augmentent l'immunité. Cela aidera le fœtus à se développer correctement, tout en préservant la santé de la mère et de l'enfant. Souvent, les futurs parents ignorent le fait que pendant la période de grossesse qui prévoit de prendre des médicaments auxiliaires, les vitamines sont également recommandées pour les femmes et les hommes.

Les meilleures vitamines pour augmenter et améliorer l'immunité des adultes

Contenu

  • 1 Le besoin de vitamines pour maintenir l'immunité
  • 2 À quoi peut conduire une carence en vitamines dans l'organisme?
  • 3 Signes signalant une violation de l'immunité chez les adultes
  • 4 meilleures vitamines (médicaments) de pharmacie
  • 5 complexes de vitamines TOP-5: pour hommes et femmes
  • 6 Comment prendre des vitamines: règles de sécurité
  • 7 Comment choisir ses vitamines
  • 8 recettes folkloriques

Les vitamines sont impliquées dans le processus de métabolisme et les réactions chimiques qui se produisent en continu. Ce sont des substances que l'on trouve dans les aliments en petites quantités, donc avec une malnutrition dans le corps humain, une carence en certains composants peut se produire. La fréquence à laquelle une personne consomme des complexes vitaminiques ou des vitamines pour l'immunité dépendra de la façon dont les protéines, les graisses et les glucides sont entièrement absorbés..

Le besoin de vitamines pour maintenir l'immunité

Le fond hormonal dans un corps sain dépend de la disponibilité des vitamines et les hormones contrôlent le fonctionnement de tous les systèmes. Le corps humain est capable de synthétiser certaines substances lui-même, mais cela ne suffit pas pour maintenir l'immunité et une microflore saine dans les intestins - la plupart des cellules immunitaires ont besoin de nourriture.
Pourquoi l'utilisation régulière de vitamines est importante: car elles ne s'accumulent pas, mais sont constamment consommées. Un horaire chargé, un stress physique et mental intense, une grossesse, une rééducation après une maladie, la prise de médicaments - tout cela est le signe d'une nutrition améliorée, qui doit nécessairement inclure un complexe complet de vitamines et de minéraux.
L'industrie produit un grand nombre de suppléments vitaminiques. Peut choisir:

  • vitamines féminines pour l'immunité;
  • complexes pour hommes;
  • préparations pour athlètes;
  • vitamines pour enfants;
  • suppléments pour les femmes enceintes.

Il est important que les additifs soient fabriqués de manière à ce que les substances individuelles soient entièrement absorbées sans inhiber (éliminer) les effets les unes des autres.
Les substances bénéfiques ne se trouvent pas seulement dans les aliments végétaux. Près de la moitié d'entre eux sont d'origine animale. Il est difficile d'équilibrer la nutrition de manière à recevoir une portion quotidienne de vitamines et de minéraux. Des substances naturelles ou synthétiques viennent à la rescousse, complétant l'alimentation humaine en fonction de ses besoins.
Les substances biologiquement actives sont particulièrement nécessaires pour un nombre croissant d'enfants ou de personnes pratiquant un sport. Dans de tels cas, la consommation de nutriments dépasse la quantité entrante et un dysfonctionnement se produit dans le corps, qui se manifeste par des troubles nerveux, des rhumes fréquents et une longue période de récupération, dans la détérioration de la santé globale.

À quoi peut conduire une carence en vitamines dans l'organisme?

La carence en vitamines à long terme (carence) contribue à l'émergence et au développement de nombreuses maladies. Parmi eux, ceux qui peuvent entraîner la mort si des mesures ne sont pas prises à temps:

  1. En raison d'un manque de vitamine B1, des problèmes surviennent avec le cerveau, le cœur. La maladie est appelée polynévrite, mais son nom populaire est la maladie du riz. Dans l'Asie antique, les riches mangeaient du riz pelé et étaient sensibles à cette maladie. Les pauvres mangeaient du riz avec des balles et se sentaient bien. Il a été découvert plus tard que les nettoyages au riz contiennent une substance qui sauve une personne de multiples problèmes avec le système nerveux.
  2. Une carence en vitamine B2 peut provoquer le coma et la mort.
  3. Un manque de vitamine K perturbe les processus de coagulation sanguine, ce qui est dangereux, car il peut provoquer des saignements internes.

Voici une courte liste de tous les problèmes qui se posent si vous consommez constamment des aliments traités thermiquement, limitez-vous aux fruits et légumes crus et mangez selon les principes du végétarisme.
Un complexe de vitamines pour maintenir l'immunité chez les adultes devrait contenir des substances de type vitamines - carnitine, biotine, flavonoïdes, choline. L'importance de l'utilisation de ces nutriments est de protéger le corps contre les mutations cellulaires et la dégénérescence maligne.
Les vitamines pour l'immunité dans les suppléments complexes devraient inclure tous les minéraux nécessaires, qui participent également aux processus métaboliques du corps.

Signes signalant une violation de l'immunité chez les adultes

La carence en vitamines peut être légère. Les signes se manifestent par un changement dans la peau, les cheveux, l'humeur. Si vous considérez attentivement votre propre santé, vous remarquerez les premiers symptômes qui signalent un dysfonctionnement du système immunitaire.
Parmi eux:

  1. Réactions cutanées - éruptions cutanées, apparition d'abcès, desquamation, sécheresse. Normalement, la peau doit avoir une couleur rosée. Avec une diminution de l'immunité, la peau pâlit. Gonflement (poches) sous les yeux, les cernes indiquent des problèmes dans le système génito-urinaire. L'un des signes exacts est l'apparition régulière de l'herpès sur les lèvres, les organes génitaux.
  2. Les cheveux deviennent secs et décolorés, peuvent tomber.
  3. Ongles S'ils grandissent lentement, cela signifie qu'ils manquent de nutriments. Pâle - Anémie.
  4. Exacerbation des maladies chroniques, un long processus de guérison.
  5. Bien-être général - faiblesse, articulations douloureuses, maux de dos, somnolence.
  6. Réactions allergiques.
  7. État déprimé.

Vous devez savoir ce qui affecte le manque de vitamines pour l'immunité des adultes:

  1. A - problèmes intestinaux: diarrhée fréquente, muqueuses faibles et prédisposition aux infections, troubles de la vision.
  2. B1 - diminution de l'attention, troubles de la mémoire, fatigue. Une personne devient irritable sans cause ou, à l'inverse, léthargique.
  3. B2 - inflammation des muqueuses de la bouche et du nez. Des fissures dans la peau des lèvres, l'apparition d'une confiture.
  4. B5 - les cheveux gris apparaissent à l'avance, les processus d'adaptation aux conditions environnementales sont perturbés, le système nerveux souffre.
  5. B6 - crampes musculaires nocturnes, la miction devient plus fréquente.
  6. B9 (acide folique) - ménopause précoce chez la femme, problèmes vasculaires - crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, changements athérosclérotiques.
  7. B12 - la formation de globules rouges - globules rouges - est perturbée. Réduction de la glycémie, léthargie, apathie, diminution de la réponse réflexe musculaire.
  8. C - douleur dans les articulations, saignement ou inflammation des gencives, rhumes fréquents ou maladies virales.
  9. D - le tissu osseux s'amincit, les articulations sont élargies.
  10. E - détérioration des indicateurs de la qualité du sang, vieillissement précoce, chez les nourrissons, un manque de vitamine A peut provoquer une anémie.

Vitamines rares nécessaires à l'organisme:

  1. K - est responsable de la coagulation sanguine. Avec un manque d'ecchymoses avec des ecchymoses mineures.
  2. U - avec une carence prolongée, le système digestif est perturbé, la formation d'un ulcère d'estomac et d'un ulcère duodénal est possible. Dans le corps humain n'est pas synthétisé.
  3. La carence en N provoque des troubles neurologiques - vertiges, inflammation des nerfs, crampes.

Dans les complexes multivitaminiques, toutes les substances nécessaires sont prises en compte, il est donc conseillé de suivre une cure de vitamines 2 fois par an.

Les meilleures vitamines (médicaments) de pharmacie

Pour mieux comprendre ce que sont les vitamines à part entière et quels composés doivent y être inclus, vous pouvez imaginer cela avec l'exemple de la vitamine E. Cette substance - le tocophérol - se compose de 8 composants:

  • alpha, bêta, delta, gamma tocophérol;
  • alpha, bêta, delta, gamma tocotriénol.

L'alpha tocophérol est l'un des huit composants de cette vitamine. Sa production est moins chère, tandis que pour la fabrication de 1 g de substances naturelles de haute qualité, 8 kg de blé doivent être transformés. La protection antioxydante annoncée par les fabricants fait référence aux tocotriénols, que l'on ne trouve pas dans les médicaments bon marché. La vitamine E à base d'huile est mieux absorbée non pas sous forme de comprimés, mais dans des ampoules avec la vitamine A.
Toutes les vitamines synthétiques bon marché sont produites de cette manière, il est donc peu rentable et dangereux de rechercher des avantages là où elles sont bon marché. Les complexes de vitamines achetés sont extraits des matières premières. L'état de santé de la personne qui les prend dépend de la qualité de leur traitement et de leur conservation..
Considérez quels mélanges de vitamines pour l'immunité des femmes enceintes et allaitantes, vitamines masculines et complexes pour femmes âgées ou athlètes devraient contenir.
Quelles formes est préférable d'accepter:

  • sous forme de comprimés;
  • multivitamines;
  • vitamines injectées;
  • médicaments contenant une quantité limitée de substances.

Les vitamines pour renforcer l'immunité des adultes sont un complexe élargi de substances utiles, conçu pour les besoins individuels, qui doivent être pris en compte lors du choix des médicaments.
Les besoins des femmes enceintes en nutriments sont plus élevés, car une femme nourrit deux organismes - le sien et un fœtus en croissance. Pendant la période de grossesse, la nécessité de prendre plus de vitamines augmente:

  • A - 2 fois;
  • C - 1,5 fois;
  • D - 1,5 fois;
  • E - 2 fois;
  • B1, B2, B6 - d'un tiers.

Le fœtus a besoin de matériaux de construction et d'un métabolisme accru de la mère pour l'obtenir complètement. L'absence de l'une des substances peut provoquer des malformations et des changements irréversibles dans les organes et les systèmes de l'enfant.
Il est de coutume de diviser les besoins des femmes enceintes par trimestre:

  • dans I - les vitamines E et B9 (acide folique) ont le plus grand effet, A n'est pas recommandé en grande quantité au premier trimestre;
  • dans II - le calcium, la vitamine D et E sont nécessaires, car il y a une croissance active du tissu osseux;
  • en III - les substances C et D sont nécessaires pour la croissance du tissu musculaire et la formation finale des structures osseuses.

Au cours du troisième trimestre, un apport incontrôlé de vitamine C peut provoquer des réactions allergiques après la naissance, donc l'utilisation d'acide ascorbique doit être limitée aux doses recommandées conformément aux instructions.
Sinon, les besoins des femmes enceintes et allaitantes en minéraux et vitamines sont les mêmes que pour toutes les personnes, et ils doivent être satisfaits à temps. En pharmacie, vous pouvez acheter des médicaments:

  • Conforme "Maman";
  • Alphabet "Santé de maman".

Mélanges complexes à usage spécial, inclus dans la liste des meilleurs:

  • Prénatal
  • Chasser;
  • Materna;
  • Elevit;
  • Multi Tab Périnatal.

La teneur en substances actives dans la composition de ces complexes est différente. Pour comprendre quelles vitamines choisir, vous devez consulter un médecin ou passer des tests.
Les compositions pour les femmes enceintes sont des vitamines coûteuses, mais elles aideront à maintenir la santé après l'accouchement et pendant la lactation.
Le «recrutement» hormonal des hommes est différent de celui des femmes. Pour que le corps masculin produise activement de la testostérone, ils augmentent l'apport de vitamines A et E. Les jeunes de moins de 40 ans ont besoin du complexe B, qui est responsable des processus métaboliques, de la production de sperme et de la masse musculaire.
Les hommes qui ont de mauvaises habitudes - fumer ou boire - ont besoin de vitamine N - d'acide lipoïque, qui protège le foie des effets toxiques nocifs.
À l'âge adulte, lorsqu'il est nécessaire de préserver l'apparence des cheveux, des ongles ainsi que la force masculine, il est nécessaire d'ajouter des produits contenant de l'acide folique (B9) et de la biotine (H) à l'alimentation. Encore besoin de complexe B et de vitamine C.
Après 50 ans, il existe un risque de ramollissement du tissu osseux, donc des oligo-éléments calcium et phosphore, ainsi que de la vitamine D, qui contribue à leur absorption.
Le zinc minéral est d'une grande importance dans la nutrition des adolescents et des hommes matures. Si le zinc est insuffisant dans la nutrition, le garçon sera en retard dans le développement sexuel et le sperme d'un homme adulte sera affaibli, ce qui peut conduire à l'infertilité.
Une vie sexuelle saturée peut entraîner une carence en zinc, car la majeure partie est perdue lors de l'éjaculation. Les stimulants sexuels les plus vendus contiennent des doses élevées de zinc en combinaison avec des herbes.
La seule façon de restaurer la quantité de zinc dans le corps est de manger et de prendre des suppléments supplémentaires. Dans le même temps, les légumes doivent être consommés crus, car le traitement thermique réduit la teneur en nutriments.

TOP 5 des complexes vitaminiques: pour hommes et femmes

Selon les avis d'utilisateurs de suppléments vitaminiques achetés à la pharmacie et sur Internet, vous pouvez faire une évaluation approximative des produits pharmaceutiques - vitamines pour adultes.
TOP 5 pour les femmes:

  1. Vitrum prénatal pour les femmes enceintes.
  2. Conforme.
  3. Alphabet.
  4. Formule quotidienne.
  5. Triovit.

TOP 5 pour les hommes:

  1. Centrum - de A au zinc.
  2. Alphabet pour hommes.
  3. Duovit pour homme.
  4. Wellman.
  5. Formule homme.

Les meilleures vitamines pour l'immunité sont celles qui contiennent des ingrédients naturels. La digestibilité des substances synthétiques dans le corps humain est de 50%. Par conséquent, il vaut mieux choisir des vitamines non pas par prix mais par qualité.

Comment prendre des vitamines: règles de sécurité

Pour améliorer l'immunité, il n'est pas nécessaire de boire divers suppléments toute l'année. Avec un mode de vie insuffisamment actif, vous pouvez manger rationnellement et obtenir tout ce dont vous avez besoin avec de la nourriture. Il est conseillé de prendre des complexes de vitamines dans un cours - 1-2 fois par an. Une technique supplémentaire peut être nécessaire si une personne est malade et reprend des forces après:

Il n'est pas recommandé de dépasser les doses, car de nombreuses vitamines synthétiques sont toxiques. Cela est particulièrement vrai pour les substances liposolubles A, D, E, K. Un surdosage de vitamine A peut endommager le foie jusqu'à la cirrhose, et chez les femmes enceintes provoquer des malformations fœtales.
Par exemple, le foie d'un wapiti et d'un ours contient tellement de vitamine A qu'une seule utilisation de 100 g du produit peut entraîner la mort.
Une grande quantité de tocophérol synthétique (E) provoque des nausées, une vision double et des maux de tête. La substance dilue le sang, par conséquent, avec un apport régulier prolongé, la dose quotidienne est progressivement réduite.
La vitamine D dans les régions où il y a peu de soleil est plus nécessaire que les personnes vivant aux latitudes moyennes et méridionales. Dans ces zones, la substance se forme dans le corps sous l'influence du soleil et un apport supplémentaire peut provoquer un empoisonnement..

Comment choisir des vitamines pour vous

Les vitamines qui augmentent l'immunité d'un adulte sont sélectionnées selon les règles suivantes:

  1. Manger la qualité de la nutrition et la saturation de l'alimentation avec des fruits et légumes frais.
  2. Le degré d'activité physique est analysé - sports, entraînement. Une faible immunité peut résulter d'une consommation excessive de nutriments. La vitamine B12 aide à restaurer les muscles, C - soutient l'immunité pendant l'entraînement intense, D - protège les ligaments et les articulations.
  3. Si le travail est mental, vous avez besoin d'un complexe B.

Les réactions allergiques surviennent le plus souvent avec une surdose de vitamines B.
Les suppléments de vitamines «fonctionnent bien dans le corps, dans lesquels les substances n'interfèrent pas avec l'absorption mutuelle. Dans de tels complexes, le pourcentage de digestibilité est le plus élevé. Un exemple est le complexe de vitamines Alphabet, dans lequel il existe 3 types de comprimés de différentes couleurs que vous devez boire à des intervalles de 4 heures. La composition de chaque comprimé est choisie de manière à ce que tous les éléments soient absorbés..

Recettes folkloriques

Pour les amateurs de recettes anciennes et de phytothérapie, vous pouvez recommander:

  • tisanes pour l'immunité ou les frais;
  • se mélange au gingembre, au citron et au miel;
  • cocktails de vitamines.

Parmi les thés pris pour stimuler le système immunitaire, on peut distinguer les frais liés à l'échinacée. Cette composition restaure le fonctionnement des cellules immunitaires: lymphocytes, macrophages, granulocytes. Si vous buvez du thé après un bain, des procédures de contraste, un massage, vous pouvez rapidement rétablir le fonctionnement normal du corps.
Pour cuisiner, prenez:

  • 1 cuillère à soupe. l échinacée séchée;
  • 1 cuillère à soupe. l fleur de tilleul;
  • 1 cuillère à soupe. l menthe poivrée ou mélisse.
  • un mélange d'herbes versez 0,5 litre d'eau bouillante;
  • insister 1 heure;
  • souche.

Prendre avant les repas en 30 minutes.
Un cocktail de vitamines pour l'immunité est préparé à partir des produits suivants:

  • baies fraîches;
  • des fruits;
  • jus de légumes frais;
  • yaourt maison.

Les composants sont sélectionnés au goût, broyés au mixeur. Il est conseillé de ne pas ajouter de sucre - cela augmente le bénéfice du cocktail, car il ne donne pas une charge supplémentaire sur les organes digestifs.
Des recettes utiles pour la santé sont décrites dans le livre du grand scientifique et chirurgien N. M. Amosov. Une telle composition - le mélange de vitamines d'Amosov - a été recommandée par un médecin pour une récupération rapide après une chirurgie cardiaque.
La composition de la pâte:

  • citron avec une peau;
  • Abricots secs;
  • pruneaux
  • figues;
  • raisins secs;
  • cerneaux de noix.
  1. Prenez tous les ingrédients en quantités égales - 300 g chacun.
  2. Bien rincer et verser sur de l'eau bouillante.
  3. Laisser sécher, car l'eau ne doit pas pénétrer dans le mélange, sinon elle sera mal stockée.
  4. Broyez les fruits secs et les citrons de n'importe quelle manière pratique.
  5. Remuer et verser le miel.
  6. Récipient de stockage, calciner ou conserver à la vapeur, sec.
  7. Mettre le mélange dans un bocal et réfrigérer.

Vous pouvez utiliser des pâtes pour les personnes de tous âges, s'il n'y a pas d'allergie aux produits apicoles. Adultes - 2 fois par jour pour 1 cuillère à soupe. l., pour les enfants - 2 fois par jour pour 1 c..
Le miel doit être naturel, vous devez donc l'acheter pour le mélange de vitamines d'Amosov auprès de vendeurs de confiance.
Pour ressentir l'effet d'un mélange de fruits secs, citrons, noix et miel, vous devez l'utiliser pendant au moins 1 mois. Il n'y a pas de contre-indications, par conséquent, en hiver, une telle pâte contribuera à renforcer l'immunité et, en cas de maladie, à récupérer plus rapidement.
Des suppléments de vitamines pour adultes sont pris au besoin, sans augmenter les doses pour éviter l'intoxication. Pour une définition plus précise des besoins, vous pouvez consulter un nutritionniste ou un nutritionniste.